Aktiviteter i Sporthallen 2018

Veckodag Aktivitet Åldersgrupp Tid
Måndag Innebandy Barn Klass F - 3 18:00
Tisdag Cirkelträning   18:30-19:30
Onsdag Innebandy Ungdom från 16 år 18:00-19:30
  Zumba Rek ålder från ca 15 år 19:30-20:30
       
Söndag Cirkelträning   10:00-11:00
  Zumba Rek ålder från ca 15 år 16:00-17:00
  Innebandy Vuxna 17:00-19:00

 

Cirkelträning

Tisdagar 18:30 och söndagar 10:00.
Vi gör övningar vid fyra stationer och varje station består av tre styrkeövningar.
Mellan varje station ligger en konditionsövning för att få upp pulsen lite.
Vi arbetar i 30 sekunder och vilar i 10 sekunder, under vilka det också flyttas vidare till nästa övning.
Vid vissa övningar använder vi redskap, såsom hantlar, kettlebells eller hopprep men man väljer själv om man vill använda dem.
Alla arbetar efter egen förmåga och gör övningarna i egen takt under de 30 sekunderna.


Innebandy
Ett roligt och uppskattat sätt att träna!! Här finns inga krav på skicklighet, alla är välkomna för en stunds rolig motion. Egen klubba medtages.

Zumba
Zumba Fitness är en träningsform där man utför danssteg och workoutrörelser till latinamerikanska rytmer. Denna dansbaserade träningsform leds av utbildade instruktörer. Detta är ett roligt sätt att träna, lätt att lära sig och man förbättrar både kondition och förbränner kalorier. Zumban i Rockhammar ha också en facebookgrupp, som heter Rockhammars zumba.

För att delta i någon av aktivitererna krävs medlemskap i Rockhammars IK och terminsavgift på 300 kr för Zumban. (eller 60 kr per gång).